Książkowy debiut trenerki Rafała Sonika

Rafał Sonik wielokrotnie podkreślał, jak istotną rolę w jego drodze do zwycięstwa w Rajdzie Dakar odgrywały przygotowania fizyczne. Podczas długich godzin spędzonych na siłowni i rozciąganiu, czy w trakcie górskich marszobiegów pieczę nad treningiem krakowianina trzymała Adrianna Palka. Teraz z wiedzy trenerki może skorzystać każdy, ponieważ 18 maja miała miejsca premiera jej książki w formie E-booka, skierowanej przede wszystkim do osób pracujących za biurkiem.

Adrianna Palka od kilku lat opracowuje cykl przygotowań fizycznych Rafała Sonika, dobiera dla niego najbardziej odpowiednie ćwiczenia i modyfikuje plan zgodnie z potrzebami. Ta współpraca przynosi efekty w postaci kolejnych sukcesów quadowca zarówno w Pucharze Świata FIM, jak i Rajdzie Dakar. – W przygotowaniach fizycznych do rajdów długodystansowych jest wiele istotnych elementów. Trening musi być więc różnorodny i nakierowany na specyfikę mojej dyscypliny sportu. Ada w opracowywaniu planu jest już na swojej drodze do perfekcji i nie przestaje się rozwijać. Dlatego bardzo sobie cenię tę współpracę – powiedział.

Pracująca z Sonikiem trenerka to prawdziwy wulkan energii. Dość powiedzieć, że jest trenerem II klasy lekkiej atletyki, a także instruktorem: pływania, aqua fitnessu, narciarstwa zjazdowego, gimnastyki sportowej, siatkówki, piłki ręcznej oraz indoor cycling. Oprócz quadowca współpracuje też m.in. z siatkarzem Piotrem Gruszką. Duet razem organizuje „Rodzinny Friendstraining Camp” oraz aktywne warsztaty wyjazdowe „Be fit lady”.

Adrianna Palka 18 maja debiutowała swoją pierwszą książką, ale ma już w tym zakresie sporo doświadczenia. Jest autorką artykułów i planów treningowych na fitness.sport.pl. Publikuje regularnie w magazynie Lounge, Women’s Health Polska oraz aplikacji Fitnoteq.

Książka „Skok po zdrowie! Biuro” to publikacja dedykowana osobom pracującym za biurkiem. Trenerka udziela w niej wskazówek, jak zmienić swoje życie na bardziej aktywne, proponuje zdrowe nawyki żywieniowe i podsuwa ciekawe przepisy. Co więcej autorka odkrywa przed nami nasze słabe punkty, doskonale motywuje i zachęca do choćby najmniejszej aktywności fizycznej, która może okazać się tylko pierwszym krokiem do zadbania o zdrowie.

E-book „Skok po zdrowie! Biuro” dostępny jest tylko w wersji elektronicznej i został przygotowany formacie EPUB-3, co umożliwiło umieszczenie w książce elementów interaktywnych: w przepisach kulinarnych każdy czytelnik może sprawdzić ilości składników na 1, 2 lub 4 porcje dania, a na końcu rozwiązać krótkie testy dotyczące stylu życia i odżywiania.

Jesienią planowana jest kolejna część książki skierowana do nowej grupy czytelników.

„Skok po zdrowie! Biuro” znajdziecie państwo TUTAJ